Рекомендації

Тому їжте, коли очікуєте дитину

Тому їжте, коли очікуєте дитину


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Вагітність - це вагомий привід змінити свій раціон. Не тільки ви можете бути здоровими за допомогою вітамінних таблеток! Ось декілька порад щодо їжі та пара чудових рецептів!

Szakйrtх: Zsuzsanna Bajor, дієтолог з кухні ангелів

Що я можу їсти? І що я насправді добре споживаю? Безумовно, багато людей цікавляться, яку з незліченних дорадчих рад по обідню варто взяти і чому. Раніше я радив вагітним жінкам їсти «замість двох», а не шкодувати про те, що хочуть.
У наш час краще відповідати вимогам придатної материнства, але мало хто знає, що вона взагалі не голодує, а, навпаки, зміна якості: вітамінна, корисна, корисна і корисна.

Що ми приносимо з собою

Наші харчові звички формуються в ранньому віці, і важливу роль у цьому відіграють наші біологічні здібності і, звичайно, те, до чого ми звикли, тобто вплив навколишнього середовища. При необхідності ми здатні свідомо змінювати свої звички, але є життєві ситуації, коли це може бути вкрай складно. Маленьким матерям властиво жадати певних продуктів і не дивитися на інші. Цікаво, що більшість із них огидна їжею, якої слід уникати.
Зокрема, це:
- Вони великі та поживні, нарізані, ковбасні, пухнасті, бо містять багато жиру, добавок та нешкідливих тваринних частин.
- Вуглеводи, цукристі напої, оскільки вони обтяжують організм порожніми калоріями, не забезпечуючи корисних поживних речовин.
- Алкоголь, оскільки він викликає порушення розвитку плода, зменшення порушень поведінки, вади розвитку.
- Сира риба, оскільки вона може містити небезпечні гриби у людини.
- Деякі види сиру - наприклад, камамбер, синій сир, рокфор - якщо вони виготовлені з сирого, непастеризованого молока. У цьому випадку вони можуть містити проносні засоби.
- Уникайте продуктів, які містять консерванти, барвники або штучні аромати, щоб зменшити зайві хімічні речовини.
- Хоча побажати вагітним жінкам не заборонено, це факт, що це не корисно, а насправді гальмує засвоєння певних поживних речовин, наприклад заліза. Оскільки великі зернові крохмалі доступні в миттєвій та тушкованій формі, їх доцільно "перетворити". Ми можемо замовити це у багатьох кав’ярнях.

Отримання порад для запобігання нерівності вагітності

На сніданок у першому триместрі вагітності найефективніша пропозиція - вживати передсвітанне печиво, печиво або лимонну воду, щоб вам не пощастило. Завдяки високому вмісту вітаміну С в лимонах ми можемо запобігти захворюванням природним шляхом.
Рівновага останньої третини відрізняється від рівня перших тижнів, як і інший антидот. У цьому випадку бджола пригнічує діафрагму, тому положення серця і шлунка також незначно змінюється. Збільшити кількість прийомів їжі на день до семи-восьми разів та зменшити кількість прийомів їжі. Для чаїв та закусок найкраще очищати, сирі овочі, нежирний сир, цибулинні або збиті крупи.
Доцільно поєднувати весь щоденний раціон зі здоровими елементами, до складу яких входить багато сирих фруктів, сирих або варених овочів, цільних зерен, м’яса, нежирних молочних продуктів. У нашому тижневому плані ми покажемо вам, як це зробити. Також заборонено їсти солодощі, якщо вони правильно підготовлені і не для вибору страви, а їсти завершальні зуби їжі.
Рецепти для маленької дитини

Фото: Rbtka Йва


Трохи користі: млинці з кленовим сиропом
Ми робимо млинці з білого пшеничного борошна, морської солі та кислого молока, обсмажуємо його в оливковій олії і злегка покриваємо кленовим сиропом (або мармеладом, медом).

Широт немає

Також потрібно підготуватися до збільшення споживання вітамінів і мінералів. Краще покрити цю потребу нежирними добавками, оскільки природні матеріали краще використовуються і не потрібно переїдати. Рівень вітамінів A, E, B і цинку збільшується на 25 відсотків, а рівень кальцію, фосфору та магнію збільшується на 50 відсотків. Для полегшення травлення доцільно вживати вуглеводи та білу тварину під час їжі. Цей аспект був також врахований у нашій проектній пропозиції.

Поради щодо рецептів

Інша ручка
Малоенергетичне, природне джерело фолієвої кислоти, містить багато калію, який відіграє дуже важливу роль у регуляції артеріального тиску.
Зварити сосок, змішати його з часником, сіллю і трохи соєвого або рисового молока. Якщо ви любите його частіше, прекрасно додавати натуральний тофу. Давайте варимо з ним локшину з твердих сортів пшениці, а потім осінню насипаємо її на шию.
Часті запори у вагітних і вироблення золота для вагітності можна запобігти, якщо в нашому раціоні є крупи, зелень і фрукти з високим вмістом клітковини. Наприклад, давайте їмо свої мюслі з сухофруктів.
Ось рецепт харчових волокон

Фото: Rbtka Йва


Biomьzli Пшеничні пластівці, житній пластівці, вівсяні пластівці, вівсяні пластівці, вівсяні висівки, лляне насіння, шалот, горіхи кешью, мигдаль, насіння соняшнику, родзинки, чорнослив, курага, мелені лляні насіння можуть бути додані до вершкового масла або рису. Все, що вам не подобається, можна пропустити! Вегетаріанці також можуть доповнити його високим вмістом білка та селену.
Зростаючі потреби в енергії
Вагітно нам потрібно на 300 кілокалорій більше, ніж раніше. Ми вважаємо, що вагітні діти з нормальною вагою не повинні занадто сильно завагітніти під час грудного вигодовування. Тим, хто однаково неохоче живе з різним ступенем польоту, потрібно більше уваги приділяти плануванню їжі. У наш час збільшення ваги від 10 до 12 кілограмів вважається здоровим, але індивідуальні відмінності можуть бути великими. Зрештою, слід пам’ятати про три основні речі:
1. Поєднуйте наші дієти з більш ніж однією їжею;
2. протидіяти повільному травленню за допомогою клітковини і запобігати запорам;
3. Регулярно займайтеся фізичними вправами та займайтеся фізичними вправами для хорошої фізичної підготовки та фізичних вправ, що також приносить користь плоду.- Дитина не їсть здорову - Щоб бути розумною дитиною - Чи потрібно їсти двох, якщо я вагітна?



Коментарі:

  1. Amey

    Чудове питання

  2. Riston

    I'm finite, I apologize, but it doesn't quite come close to me.

  3. Bashicage

    Один бог знає!

  4. Ziyad

    Я хотів би заохотити вас шукати сайт, де багато статей на тему вас цікавить.

  5. Gutaxe

    На мою думку, допускаються помилки. Спробуємо обговорити це. Напишіть мені в PM, це розмовляє з вами.

  6. Kelven

    Between us, in my opinion, this is obvious. Ви пробували пошук google.com?



Напишіть повідомлення