Рекомендації

Дієта для дітей віком 1-3 роки

Дієта для дітей віком 1-3 роки



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Розвиток і зростання найбільш інтенсивні в період немовляти. До однорічного віку набір ваги у маленьких дітей сповільнюється і стабільно зростає до підліткового віку.

Навіть в центрі інтересу знання про навколишнє середовище, і на цьому етапі життя пасивне прийняття їжі супроводжується її відкриттям. Наша вікова специфіка полягає в тому, що їжа може змінюватися з дня на день, щось, що було прийнято досі, може не їсти наступного дня або може приймати лише один прийом їжі протягом днів. У цей період вам потрібно буде розробити пізніший раціон харчування та харчові звички та навчити дітей користуватися склянкою, столовими приборами, посудом, серветкою.

Ось тоді потрібно навчитися їсти каннабіс

Tбpanyagszьksйglet

Добова потреба в енергії зазвичай становить 90-95 кілокалорій (ккал) на кілограм маси тіла, що означає загалом 1100-1300 ккал. Рекомендується покрити 13-15% своїх енергетичних потреб білими, 30% жирами і 55-57% залишками вуглеводів.

Fehйrjeszьksйglet

Добова потреба в білому кольорі - 35-45 грам. Ця кількість повинна бути покрита половиною тварини або половиною рослини білого походження.Білі джерела для тварин:
(Молоко рекомендується давати у віці до одного року, і якщо у вас в сім'ї є алергічна історія, ви можете очікувати молока до 3 років)
- молоко, знежирені молочні продукти (кефір, йогурт, вершки, лайм, пісний сир)
- нежирне м'ясо, м'ясні продукти (куряче м'ясо, м'ясо індички, м'ясо риби, нежирна свинина та яловичина)
- яйцеОвочеві білі джерела:
- крупи, рис
- картопля
- жовтий перець, сочевиця, суха квасоля, зелена квасоля

Zsнrszьksйglet

Щоденний рекомендований прийом жиру для дітей молодшого віку становить 35-45 грам. Рослинні жири (маргарин, рослинні олії) гідні переваги над тваринного походження (масло, жир, шкіра), приготування їжі та жири. Споживання холестерину не повинно перевищувати 150-200 міліграмів на день.

Szйnhidrбtszьksйglet

Загальна добова потреба вуглеводів у малюків становить 150-190 грам. У межах споживання вуглеводів бажано збільшити крохмаль (картопля, крупи) та зменшити споживання цукру. Особливо рекомендується вживати крупи з високим вмістом клітковини та зернові.

Folyadйkszьksйglet

Потреба в рідині становить 100-120 мілілітрів на кілограм маси тіла, загалом 1-1,5 літра на день. Найкращий напій - це чиста вода або м'яка вода. Високий вміст цукру, кола, чорного чаю та кави в солодких напоях, твердих речовин та кофеїну не рекомендується дітям раннього віку.

Добова потреба в різних групах харчування

Щоденний раціон дітей раннього віку повинен бути узагальнений у кожній із основних груп їжі. Якщо цього не вдалося досягти, вам слід намагатися тримати кожен рядок щонайменше кожні три дні. Ідеально підходить для їжі середнього дня (сніданок-вечеря-вечеря-перекус-вечеря).Хліб, рис, тости, інші крупи
- рекомендується 3-4 порції на день
- 1 порція: 1 скибочка хліба, невелика миска крупи, 4 даг рису, 4 даги тіста
- Містить: Вуглеводи, Білий, Вітаміни (В1, Ніацин), Мінерали
- рекомендується вибирати цільнозернові (житній хліб, коричневий хліб, грехам хліб, житнє борошно, грехам борошно) і коричневий рис.Фрукти та овочі
- 3-4 дози щодня,
- 1 порція: 1 шматочок шкаралупи, 15 даг ягідних фруктів, стейки, сирі та парові овочі та 15-20 дкг картоплі.
- містять: вуглеводи (крохмаль або фруктоза), волокна, вітаміни (вітамін А: абрикос, ріпак, шпинат, томат тощо), вітамін С: цитрусові, паприка, ківі, полуниця тощо), мінеральні речовини.
- якщо це можливо, ми не повинні вживати консервовані продукти, оскільки в них дуже високий вміст цукру і вміст, тому ми віддаємо перевагу натуральним сокам, а не цукрним фруктовим сокам.М'ясо, м'ясо, яйця
- М’ясо їдять кілька разів на тиждень, а яйця їдять тричі на тиждень маленькими дітьми.
- 1 порція: м'ясо: 3-5 фунтів, м'ясне сало: 3 кілограми
- містять: тваринний білок, жир, вітаміни (вітамін групи B, вітамін А), мінерали (найважливіші джерела заліза).
- наскільки це можливо, видаліть з м’яса видимий жир і дайте більше домашньої птиці дітям.
-міст і жирність копчених і консервованих продуктів дуже високі, і їх не слід вживати.Молоко та молочні продукти
- рекомендується 2-3 порції на день.
- 1 порція: молоко, молочні напої: 2 дл, кефір, йогурт: 1,5 дл, сир, об’єм: 3 дкг.
- вони містять: білий, жирний, вуглеводний (лактоза), вітаміни (вітамін групи В), мінеральні речовини (найважливіші джерела кальцію).
- віддають перевагу нежирним молочним продуктам.Zsiradйkok
- можна вживати щодня, для приготування їжі, розсип на хліб, добова кількість 3-4 дкг,
- 1 порція: маргарин, 1-1 кг олії,
- містять: жир та вітаміни (вітаміни A, D, E),
- доцільно вибирати рослинні жири (маргарин, соняшникова, оливкова, кукурудзяна олія тощо), риб’ячий жир має дуже сприятливий фізіологічний ефект серед тваринних масел.

Не рекомендується:

Не дайте маленьким дітям:
- цілі горіхи, арахіс, солодощі тощо, тому що вони можуть переїдати,
- сирі яйця, страви, що містять м'ясо,
- Гірка або сильно приправлена ​​їжа. Не привчайте дітей до "нешкідливих" продуктів: чіпсів, цукерок, смаку, оскільки вони можуть призвести до ожиріння і руйнування зубів. Не обсмажуйте та не підсолоджуйте їх страви після цього, намагайтеся скуштувати з ними природні аромати.Інші корисні статті:
- Корм ​​для немовлят: Що найкраще для малого та великого
- Небажана, оброблена їжа обдурює дітей
- Не звикай до перекушування!